گرمیوں میں ہونے والی عام غلطیاں، جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچاتی ہیں
شائع شدہ تاریخ 02 مئی, 2026
سورج کی تیز روشنی، پسینہ اور زیادہ نمی گرمیوں کے موسم میں خاص طور پر جلد کے لیے چیلنجز پیدا کر دیتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ زیادہ تر لوگ اس موسم میں چند غلطیاں کر بیٹھتے ہیں، جس سے جلد خشک، بیزار یا دھبوں والی محسوس ہو سکتی ہے۔
ذیل میں وہ غلطیاں اور ان سے بچنے کے آسان طریقے دیے جا رہے ہیں:
سن اسکرین استعمال نہ کرنا یا کم لگانا
سب سے عام غلطی یہ ہے کہ لوگ سن اسکرین صرف ساحل یا باہر جاتے وقت لگاتے ہیں، جبکہ روزمرہ معمول میں بھی سورج کی شعاعیں جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ SPF 30 یا اس سے زیادہ سن اسکرین ہر صبح استعمال کریں اور 2 سے 3 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں، خاص طور پر اگر آپ زیادہ پسینے میں ہیں یا پانی کے قریب ہیں۔
موئسچرائزنگ کو نظر انداز کرنا
گرمیوں میں اکثر لوگ یہ سمجھ لیتے ہیں کہ جلد پہلے سے ہی نمی سے بھرپور ہے، اس لیے موئسچرائزر کی ضرورت نہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ پسینے اور سورج کی شدت جلد کی قدرتی نمی کو ختم کر سکتی ہے۔ اس کے لیے ہلکا، آئل فری اور جیل بیسڈ موئسچرائزر استعمال کریں تاکہ جلد تازہ اور ہائیڈریٹڈ رہے۔
زیادہ سخت کلینزر یا اسکرب کا استعمال
گرمیوں میں پسینے کی وجہ سے اکثر لوگ جلد کو زیادہ صاف کرنے کے لیے سخت کلینزر یا روزانہ اسکرب استعمال کرتے ہیں۔
یہ جلد کی قدرتی حفاظتی تہہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور خشکی یا خارش پیدا کر سکتا ہے۔ روزانہ ہلکے کلینزر اور ہفتے میں ایک یا 2 بار ہلکا اسکرب کافی ہے۔
پانی کم پینا اور ہائیڈریشن نظر انداز کرنا
جلد کی صحت صرف باہر سے کی جانے والی دیکھ بھال پر نہیں بلکہ اندر سے بھی منحصر ہے۔
گرمیوں میں پانی کی کمی جلد کو خشک اور بے رونق بنا سکتی ہے۔ دن بھر کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیجیے اور پانی والی خوراک جیسے کھیرا، تربوز، اور سلاد کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
پسینے کو دیر تک جلد پر رہنے دینا
ورزش یا باہر کے کاموں کے دوران پسینہ جلد پر زیادہ دیر رہنے دینا بھی مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔
یہ مسام بند کر دیتا ہے اور مہاسوں یا دانوں کا سبب بنتا ہے۔ ورزش کے بعد جلد کو فوراً صاف پانی سے دھوئیں اور ہلکا موئسچرائزر لگائیں۔
غلط خوراک یا زیادہ تیل والی غذا
گرمیوں میں زیادہ تیل یا چکنائی والی خوراک لینے سے جلد پر کیل مہاسے بڑھ سکتے ہیں۔
ہلکی، پروٹین اور پھل سبزیوں سے بھرپور خوراک جلد کے لیے بہترین ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ وٹامن سی اور ای والی خوراک بھی جلد کی چمک بڑھاتی ہے۔
اسکن کیئر ایکسپرٹس کا کہنا ہے کہ گرمیوں میں جلد کی دیکھ بھال کا مطلب صرف مہنگی پروڈکٹس استعمال کرنا نہیں بلکہ صحیح عادات اپنانا ہے۔
سن اسکرین لگائیں، موئسچرائز کریں، ہائیڈریٹ رہیں، جلد کو غیر ضروری طور پر زیادہ صاف نہ کریں اور صحت مند خوراک اختیار کریں۔ یہ عام عادات آپ کی جلد کو گرمیوں میں محفوظ، تروتازہ اور چمکدار رکھیں گے۔
