بلڈ پریشر کم کرنے کیلئے نمک کم کرنے کے ساتھ یہ اقدامات بھی ضروری
شائع شدہ تاریخ 01 ستمبر, 2026
پوٹاشیم جسم میں سوڈیم کے اثرات کو متوازن کرنے اور بلڈ پریشر کو بہتر رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
پوٹاشیم کے اچھے غذائی ذرائع میں کیلا، مالٹا/کینو، ٹماٹر، پالک اور دوسری سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، لوبیا، آلو، شکر قندی اور دہی شامل ہیں.
تاہم واضح رہے کہ اگر کسی شخص کو گردوں کی بیماری ہے یا وہ ایسی ادویات لیتا ہے جو خون میں پوٹاشیم بڑھا سکتی ہیں، تو پوٹاشیم سپلیمنٹ یا پوٹاشیم والی نمک کی مصنوعات ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہیں کرنی چاہئیں۔
بلڈ پریشر کے لیے عموماً نمک کم کرنا، پھل، سبزیاں اور دیگر پوٹاشیم والی غذائیں بڑھانا اور مناسب وزن اور جسمانی سرگرمی زیادہ مفید مجموعی حکمتِ عملی ہے۔
